Pemakanan Orang Tua

Pemakanan Warga Emas

Contoh Menu
Saranan Pengambilan Makanan untuk warga emas ialah:

• 2000 kkal untuk lelaki
• 1800 kkal untuk wanita

1800 kkal / sehari ( 231g karbohidrat , 81g protein ,59.5 g lemak)

Sarapan (7.00 - 7.30 pagi)	2 cawan bubur nasi + 2 sudu besar ayam cincang +2 sudu teh ikan bilis 1/2 cawan kobis tumis 1 cawan susu rendah lemak
Minum Pagi ( 10.00 - 10.30 pagi)	1 keping kuih apam 1 gelas air kosong
Makan Tengahari (12.30 - 1.00 tgh )	1 1/2 cawan nasi putih 1/2 cawan kacang panjang tumis 1 ketul peha ayam masak kari + tomato 1 potong betik 1 gelas air kosong
Minum Petang (3.30 - 4.00 ptg )	1 keping kuih keria 1 cawan susu rendah lemak
Makan Malam ( 6.30 - 7.00 mlm )	1 1/2 cawan nasi putih 1 mangkuk sederhana sup sayur ( 3/4 cawan lobak merah+kobis+ tauhu) 1 ekor ikan kembong masak kicap 1 biji pisang ( pisang berangan ) 1 gelas air kosong
Minum Malam (9.00 - 9.30 mlm )	2 keping krim kraker (biskut tawar) 1 cawan susu rendah lemak

2000 kkal/ sehari( 270g karbohidrat , 91g protein ,70g lemak)

Sarapan (7.00 - 7.30 pg)	3 keping roti mil penuh + marjerin + telur hancur + 2 hiris tomato + 2 hiris timun 1 cawan susu rendah lemak
Minum Pagi ( 10.00 - 10.30 pg)	5 keping cucur udang 1 cawan susu rendah lemak
Makan Tengahari (12.30 - 1.00 tgh )	1 1/2 cawan nasi putih 1 mangkuk sederhana sup sayur (?? cawan sawi + tauhu ) 1 ekor ikan kerisi goreng 1 biji limau 1 gelas air kosong
Minum Petang (3.30 - 4.00 ptg )	1 keping karipap 1 cawan susu rendah lemak
Makan Malam ( 6.30 - 7.00 mlm )	1 pinggan mee hailam ( 1 1/2 cawan mee )+ 1 ketul ayam bahagian dada + 1/2 cawan ( sawi + lobak+ bunga kobis + putik jagung ) 1 gelas jus tembikai 1 gelas air kosong ( jika perlu )
Minum Malam (9.00 - 9.30 pm )	1 biji ban 1 cawan susu rendah lemak