Friday, 20 January 2012

MEROKOK

MEROKOK

Latar belakang
Merokok adalah tabiat yang merbahaya. Jika anda tidak merokok, jangan mulakan kerana dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit.

Mengapa tidak merokok atau berhenti merokok itu penting?

  • Merokok merbahaya tidak kira sama ada anda sendiri yang merokok atau menyedut asap rokok daripada perokok lain.
  • Kajian menunjukkan :
    • Berhenti merokok dalam tempoh 3 hingga 5 tahun, mengurangkan risiko mendapat kanser mulut sebanyak 50%.
    • Tiada risiko mendapat kanser mulut jika berhenti merokok melebihi 10 tahun.
  • Bila tabiat merokok ini dihentikan, keadaan penyakit gusi (periodontium) juga akan bertambah baik atau pulih.

Apa keburukan merokok?
Merokok boleh mendatangkan pelbagai masalah gigi, antaranya :

  • Gigi berkarat (staining).
  • Nafas berbau (halitosis).
  • Penyakit gusi (penyakit periodontium).
  • Kanser mulut.

Ia juga dikaitkan dengan masalah perubatan seperti :

  • Kanser paru-paru.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Strok.
  • Penyakit jantung.
  • Mati pucuk.

Perhatian
Walaupun penggunaan bahan kumuran dan ubat gigi mungkin berkesan menanggalkan karat gigi dan menyegarkan bau nafas perokok, ianya tidak boleh menyembuh kerosakan atau penyakit yang disebabkan oleh asap rokok.

Apa yang anda perlu lakukan sekiranya anda seorang perokok?
Anda perlu membuang tabiat merokok. Pastikan anda :

  • Melakukan pemeriksaan mulut sendiri.
  • Dapatkan pemeriksaan pergigian berkala di klinik pergigian.

Petua berhenti merokok
Bukan senang untuk membuang ketagihan merokok. Anda memerlukan kekuatan mental untuk membuang tabiat ini.

Beberapa petua untuk berhenti merokok :

  • Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok dan buatkan nota peringatan.
  • Bersikap yakin, selalu berfikiran positif dan beritahu diri anda yang "anda boleh membuang tabiat merokok".
  • Dapatkan sokongan.
  • Atasi keinginan/ gian untuk merokok dengan :
    • mengunyah gula-gula getah yang tidak mengandungi gula (chewing gum)
    • lakukan senaman
    • mandi dengan lebih kerap
  • Gunakan terapi gantian nikotin (nicotine replacement therapy).

Semakan akhir : 27 Mac 2007

No comments:

Post a Comment

Post a Comment