Letakkan kaki di tempat kaki dan sambil menghembus nafas tolak kaki ke hadapan perlahan-lahan.
JIKA minggu lalu kita melakukan dua senaman ringkas yang boleh dilakukan di rumah, minggu ini kita beralih ke gimnasium.
Dua senaman ringkas ini jika dilakukan berterusan dapat membentuk otot dan mencantikkan bahagian badan tertentu.
Senaman yang dinamakan wall squat mampu menguatkan sendi, ligamen dan tendon serta membentuk otot-otot di bahagian paha dan pinggul.
Jika dilakukan berterusan, ia akan dapat menghindari sakit lulut.
Satu lagi senaman menggunakan mesin leg press bagi menguatkan sendi dan ligamen serta mencantikkan pinggul dan paha.
Sebelum memulakan senaman ini, pastikan beban yang diletakkan. Bagi peringkat permulaan gunakan beban yang paling ringan.
Selain itu laraskan kedudukan kerusi dan kaki mengikut keselesaan anda.
No comments:
Post a Comment